Hướng dẫn cách cầm gậy golf đúng kỹ thuật cho người mới

Trong thế giới golf, việc cầm gậy đúng cách được xem là nền tảng quan trọng nhất quyết định thành công của golfer. phogolf.com – chuyên gia cung cấp thiết bị golf cao cấp tại Việt Nam – sẽ hướng dẫn bạn những kỹ thuật cầm gậy chuẩn xác để bắt đầu hành trình chinh phục môn thể thao quý tộc này.

Tại sao cầm gậy golf đúng cách lại quan trọng?

Kỹ thuật cầm gậy golf ảnh hưởng trực tiếp đến 90% hiệu quả của mỗi kỹ thuật swing golf và 80% độ chính xác của các cú đánh khác. Việc đặt bàn tay đúng vị trí trên cán gậy sẽ kiểm soát lực đánh, hướng vung gậy và quỹ đạo bay của trái bóng.

Cầm gậy đúng cách mang lại những lợi ích thiết yếu. Thứ nhất, giúp tăng lực đánh và điều chỉnh hướng vung gậy chính xác. Thứ hai, giảm thiểu nguy cơ chấn thương vùng cổ tay và tạo cảm giác thoải mái trong quá trình chơi. Thứ ba, đảm bảo đường bóng ổn định và có thể dự đoán được.

Đối với người mới bắt đầu, việc nắm vững kỹ thuật cầm gậy từ những buổi tập đầu tiên sẽ tạo nền tảng vững chắc cho các kỹ năng golf phức tạp hơn về sau, đây cũng là bài học quan trọng trong các bộ hướng dẫn chơi golf cơ bản. Nhiều golfer mới thường tham gia học golf cho người mới bắt đầu để được hướng dẫn cầm gậy một cách bài bản từ những giờ đầu.

Hướng dẫn 3 cách cầm gậy golf chuẩn được chuyên gia PhốGolf khuyên dùng

Cách cầm gậy kiểu chồng chéo (Overlapping Grip)

Overlapping Grip hay còn gọi là Vardon Grip, được đặt tên theo golfer nổi tiếng Harry Vardon. Đây là kỹ thuật được phần lớn golfer chuyên nghiệp sử dụng vì tính hiệu quả và ổn định cao.

Cách thực hiện kỹ thuật Overlapping Grip như sau. Bước đầu tiên, bàn tay trái cầm phần trên cán gậy với ngón cái tạo hình chữ “V” cùng ngón trỏ. Bước thứ hai, ngón út bàn tay phải đặt chồng lên khe giữa ngón trỏ và ngón giữa của bàn tay trái. Bước cuối cùng, ngón cái của bàn tay trái đặt trên đường sinh mệnh lòng bàn tay phải.

Kiểu cầm này đặc biệt phù hợp với những golfer có kích thước bàn tay trung bình đến lớn, giúp tập trung lực vào đầu ngón tay thay vì lòng bàn tay, từ đó tạo ra những cú đánh xa và chính xác. Để bảo vệ đôi tay trong quá trình luyện tập, golfer nên đầu tư mua găng tay golf chất lượng cao.

Cách cầm gậy kiểu khoá ngón (Interlocking Grip)

Interlocking Grip là lựa chọn tối ưu cho những golfer có bàn tay nhỏ và cơ cẳng tay yếu. Kỹ thuật này giúp tận dụng lực từ lòng bàn tay, đặc biệt thích hợp với người mới bắt đầu.

Quy trình thực hiện Interlocking Grip bao gồm các bước cụ thể. Đầu tiên, sử dụng ngón út của bàn tay phải ngoắc vào ngón trỏ của bàn tay trái. Tiếp theo, từ từ đưa ngón cái của bàn tay trái vào đường sinh mệnh bàn tay phải. Cuối cùng, toàn bộ các ngón còn lại của bàn tay phải ôm trọn cán gậy.

Kỹ thuật này tạo cảm giác chắc chắn và dễ kiểm soát, giúp golfer mới có thể tận dụng lực từ lòng bàn tay để bóng bay xa hơn trong giai đoạn đầu học tập.

Cách cầm gậy kiểu 10 ngón (Ten Finger Grip/Baseball Grip)

Ten Finger Grip hay Baseball Grip sử dụng toàn bộ 10 ngón tay để cầm gậy, không có sự đan xen hay chồng chéo giữa hai bàn tay. Đây là kỹ thuật dễ thực hiện nhất cho người mới.

Hướng dẫn chi tiết Ten Finger Grip như sau. Bước một, bàn tay trái giữ phần trên cán gậy với lực tập trung vào đầu ngón tay. Bước hai, ngón út bàn tay phải đặt sát cạnh ngón trỏ bàn tay trái. Bước ba, ngón cái của bàn tay trái đè lên đường sinh mệnh lòng bàn tay phải.

Kỹ thuật này phù hợp với trẻ em, người có vấn đề về khớp ở cổ tay, hoặc những golfer mới bắt đầu chưa quen với các kiểu cầm phức tạp hơn. Trẻ em thường được trang bị gậy golf junior thiết kế riêng để dễ dàng làm quen với kỹ thuật này.

Phân biệt cách cầm gậy Driver và gậy Putter

Kỹ thuật cầm gậy golf Driver

Driver yêu cầu cách cầm đặc biệt để tạo ra cú đánh xa nhất. Để tối ưu hóa khoảng cách, việc hiểu rõ tâm phát bóng golf là gì và cách tiếp xúc bóng chính xác vào điểm này là vô cùng quan trọng. Vị trí cầm nắm trên cán gậy Driver thường thấp hơn so với các gậy khác, giúp tăng tốc độ đầu gậy và khoảng cách bay của bóng.

Khi cầm gậy Driver, cần chú ý cầm gậy ở vị trí thấp trên grip để tối đa hóa chiều dài gậy. Lực cầm cần vừa phải, không quá chặt để đảm bảo cổ tay linh hoạt trong quá trình swing. Góc chữ “V” của hai bàn tay nên hướng về vai phải (với golfer thuận tay phải).

PhốGolf khuyên các golfer mới nên luyện tập với các mẫu Driver cao cấp có thiết kế grip ergonomic để dễ dàng làm quen với kỹ thuật cầm đúng cách. Golfer có thể tham khảo gậy driver giá rẻ nhưng vẫn đảm bảo chất lượng tại PhốGolf.

Kỹ thuật cầm gậy golf Putter

Putter có nhiều cách cầm khác biệt so với các loại gậy khác do đặc thù của việc putting. Cách cầm phổ biến nhất là đặt ngón trỏ của bàn tay trái duỗi thẳng dọc theo thân gậy để tăng độ ổn định.

Một số golfer sử dụng kỹ thuật cầm Putter kiểu “claw grip” với bàn tay phải như móng vuốt ôm lấy cán gậy. Kiểu khác là “cross-handed” với bàn tay phải đặt trên bàn tay trái, ngược với cách cầm truyền thống.

Lực cầm Putter cần nhẹ nhàng hơn các gậy khác để cảm nhận được độ dốc của green và kiểm soát khoảng cách putt chính xác. Người mới bắt đầu nên chọn gậy putter cho người mới chơi có thiết kế thân thiện và dễ sử dụng.

Hướng dẫn chi tiết cách cầm gậy golf cho người thuận tay trái

Đối với golfer thuận tay trái, toàn bộ kỹ thuật cầm gậy sẽ thực hiện ngược lại với hướng dẫn dành cho người thuận tay phải. Bàn tay phải sẽ đặt ở vị trí trên cùng của cán gậy thay vì bàn tay trái.

Quy trình cầm gậy cho golfer thuận tay trái được điều chỉnh phù hợp. Bước đầu tiên, bàn tay phải cầm phần trên cán gậy với ngón cái và ngón trỏ tạo hình chữ “V” hướng về vai trái. Bước tiếp theo, tùy theo kiểu cầm được chọn (Overlapping, Interlocking, hoặc Ten Finger), sẽ điều chỉnh vị trí bàn tay trái tương ứng.

Golfer thuận tay trái cần đặc biệt chú ý đến việc chọn gậy phù hợp. PhốGolf cung cấp đa dạng gậy golf chuyên dụng cho golfer thuận tay trái với thiết kế và cân bằng tối ưu. Đặc biệt, những người mới bắt đầu có thể tham khảo gậy golf nữ cho người mới chơi với thiết kế phù hợp với đặc điểm sinh lý.

Những lỗi sai thường gặp khi cầm gậy golf và cách khắc phục

Cầm gậy quá chặt

Lỗi phổ biến nhất của golfer mới là cầm gậy quá chặt, gây ra sự cứng nhắc và giảm tốc độ swing. Golfer huyền thoại Sam Snead từng ví việc cầm gậy như “cầm một con chim – đủ chắc để nó không bay đi, đủ nhẹ để không làm tổn thương nó”.

Để khắc phục lỗi này, hãy thực hành cầm gậy với lực vừa đủ. Đây được xem là một trong những bài tập golf cơ bản mà bất kỳ golfer nào cũng cần thành thạo. Bạn có thể kiểm tra bằng cách thử nâng gậy lên với lực cầm hiện tại – nếu cảm thấy căng cứng ở cơ cẳng tay hoặc vai, bạn đang cầm quá chặt.

PhốGolf khuyên golfer nên sử dụng grip có độ dày và vật liệu phù hợp với kích thước bàn tay để giảm xu hướng cầm quá chặt. Để tập luyện hiệu quả hơn, golfer có thể sử dụng gậy tập thể lực golf chuyên dụng.

Cầm gậy quá cao trên thân gậy

Cầm gậy quá cao (Grip Up) là lỗi cơ bản khiến golfer mất kiểm soát và giảm hiệu quả cú đánh. Khi vị trí cầm quá cao, golfer thường không thể nhìn thấy phần đầu grip và mất cân bằng trong quá trình swing.

Cách khắc phục đơn giản là điều chỉnh vị trí bàn tay trái xuống dưới sao cho có thể nhìn thấy khoảng 1-2cm của phần đầu grip. Đồng thời, kiểm tra lại vị trí các ngón tay để đảm bảo grip chuẩn xác.

Nhiều gậy golf hiện đại từ PhốGolf được thiết kế với grip có hệ thống định vị thông minh giúp golfer dễ dàng xác định vị trí cầm đúng. Golfer cũng có thể tham khảo bộ gậy sắt giá rẻ với grip được thiết kế theo tiêu chuẩn quốc tế.

Sai vị trí các ngón tay

Vị trí của các ngón trên cán gậy ảnh hưởng trực tiếp đến toàn bộ quá trình swing. Lỗi thường gặp là ngón cái và ngón trỏ không tạo thành hình chữ “V” đúng hướng, hoặc các ngón không được phân bố đều trên grip.

Để kiểm tra vị trí các ngón, golfer thuận tay phải cần quan sát xem ngón cái và ngón trỏ bàn tay phải có tạo thành hình chữ “V” hướng về giữa ngực hay không. Đồng thời, khi nhìn xuống, phải thấy được 2-3 đốt ngón của bàn tay trái.

Bên cạnh đó, một tư thế đánh golf đúng cũng là yếu tố then chốt để có những cú đánh uy lực và ổn định. Việc điều chỉnh và rèn luyện vị trí các ngón cần thời gian và sự kiên trì, nhưng đây là nền tảng quan trọng cho tất cả các kỹ thuật golf khác. Các kỹ thuật đặc biệt như cách sử dụng gậy wedge 56 độ cũng đòi hỏi grip chính xác để tạo ra spin và độ chính xác cao.

Bí quyết chọn cách cầm gậy phù hợp và các sản phẩm hỗ trợ từ PhốGolf

Mỗi golfer cần tìm ra cách cầm gậy phù hợp nhất với đặc điểm thể chất và sở thích cá nhân. PhốGolf khuyên golfer thử nghiệm từng kỹ thuật trong ít nhất một tháng để cảm nhận hiệu quả thực tế.

Trong quá trình thử nghiệm, hãy chú ý đến cảm giác thoải mái, độ chính xác của cú đánh, và khả năng kiểm soát hướng bóng. Kiểu cầm nào mang lại cảm giác tự tin và kết quả tốt nhất chính là lựa chọn phù hợp.

PhốGolf cung cấp đa dạng sản phẩm hỗ trợ việc học cầm gậy. Các mẫu gậy từ thương hiệu uy tín như TaylorMade, Mizuno, HONMA, Titleist, XXIO đều được thiết kế với grip ergonomic giúp golfer dễ dàng làm quen với kỹ thuật chuẩn. Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp găng tay golf chất lượng cao giúp tăng độ bám và bảo vệ bàn tay trong quá trình luyện tập.

Để hoàn thiện trang phục và cảm giác tự tin trên sân, golfer có thể tham khảo áo golf nam và giày golf giá rẻ chính hãng tại PhốGolf. Trong quá trình luyện tập, việc sử dụng bóng tập golf giá rẻ cũng giúp tiết kiệm chi phí và nâng cao kỹ thuật hiệu quả.

Đội ngũ chuyên gia của PhốGolf luôn sẵn sàng tư vấn giúp golfer chọn lựa thiết bị phù hợp với từng giai đoạn phát triển kỹ năng và đặc điểm cá nhân.

Một số câu hỏi thường gặp về kỹ thuật cầm gậy golf

Cách cầm gậy golf nào là chuẩn nhất?

Không có một cách cầm gậy nào được xem là chuẩn tuyệt đối cho tất cả mọi người. Mặc dù Overlapping Grip được đa số golfer chuyên nghiệp sử dụng, nhưng Interlocking Grip cũng là lựa chọn của nhiều golfer hàng đầu thế giới.

Yếu tố quyết định cách cầm phù hợp bao gồm kích thước bàn tay, sức mạnh cơ cẳng tay, và cảm giác thoải mái của cá nhân. PhốGolf khuyên bạn nên thử nghiệm cả ba kỹ thuật cơ bản để tìm ra phương pháp mang lại hiệu quả cao nhất cho riêng mình. Điều quan trọng nhất là duy trì sự nhất quán với lựa chọn đã chọn và thường xuyên luyện tập.

Người thuận tay trái thì nên cầm gậy như thế nào?

Golfer thuận tay trái sẽ thực hiện toàn bộ kỹ thuật theo hướng ngược lại so với người thuận tay phải. Cụ thể, bàn tay phải sẽ đặt ở vị trí trên cùng của cán gậy, trong khi bàn tay trái sẽ ở vị trí dưới.

Các góc chữ “V” được tạo bởi ngón cái và ngón trỏ sẽ hướng về vai trái. Tương tự, tư thế đứng (stance) và hướng đánh cũng cần được điều chỉnh để phù hợp với đặc điểm của người thuận tay trái. PhốGolf cung cấp các dòng gậy chuyên dụng được tối ưu hóa riêng cho golfer thuận tay trái, đảm bảo hiệu suất không thua kém.

Cách cầm gậy Putter có giống với các loại gậy khác không?

Cách cầm gậy Putter có nhiều điểm khác biệt đáng kể so với các loại gậy khác. Do đặc thù của cú putting đòi hỏi sự chính xác và cảm giác tinh tế thay vì lực và tốc độ, kỹ thuật cầm gậy cũng thay đổi theo.

Nhiều golfer sử dụng các kiểu cầm Putter đặc biệt như:

Đặt ngón trỏ bàn tay trái duỗi thẳng dọc theo thân gậy.

Sử dụng kiểu “cross-handed” (bàn tay phải đặt trên bàn tay trái).

Áp dụng kiểu “claw grip” để tăng cường độ ổn định.

Lực cầm Putter cũng cần nhẹ nhàng hơn rất nhiều, giúp golfer cảm nhận tốt hơn độ dốc của green và kiểm soát khoảng cách chính xác.

---

PhốGolf – Chuyên cung cấp gậy golf, túi golf, giày golf, quần áo golf và phụ kiện golf cao cấp, chất lượng với giá cả phải chăng. Đến với PhốGolf, bạn sẽ được tư vấn chuyên nghiệp và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất cho hành trình chinh phục môn thể thao quý tộc.